Minu enesehoid

 Pärast 13. septembril toimunud enesehoolduse seminari mõtlesin sellele, kuidas ma juba enda eest hoolitsen ja mida saaksin parandada. Üks positiivne aspekt on see, et ma oskan leida aega puhkepausideks. Kui tunnen end väsinuna, annan endale võimaluse puhata, olgu see vaid paar minutit vaikust ja lõõgastust. See aitab mul jõudu taastada ja jätkata produktiivselt töötamist.

Ideaalses maailmas tahaksin aga õppida sagedamini meelde tuletama, et ma pole robot ja mul ei pea alati olema võime töötada maksimaalses tempos. Pean endale pidevalt meelde tuletama, et puhkus pole nõrkuse märk, vaid vajadus. Ei tohi oodata, kuni keha ise puhkust nõuab, vaid pean ennetavalt aega taastumiseks leidma.

Üks olulisemaid asju, mida ma muuta tahan, on minu une- ja toitumisrežiim. Sageli jätan ma une tähelepanuta, lükates selle töö või meelelahutuse pärast edasi. Ideaalis peaksin magama minema ja ärkama iga päev samal ajal, et mu keha harjuks stabiilse graafikuga. Samuti vajab mu toitumine parandamist. Mõnikord söön ma kiirustades või jätan söögikorrad vahele, mis mõjutab minu energiataset. Pean püüdma oma menüüd planeerida ja jälgida, et mu toidulaual oleksid toitvad ja kasulikud tooted.

Teades kõike seda, on minu esimene samm alustada väikeste muudatustega. Une parandamiseks võiksin hakata igal õhtul 15 minutit varem magama minema, et järk-järgult oma režiimi parandada. Toitumise osas plaanin teha lihtsa menüü paari päeva ette, et vältida impulsiivset ja ebatervislikku näksimist.

Mõistan, et enesehooldus pole ühekordne ülesanne, vaid pidev töö enda kallal. Peamine on mitte nõuda endalt kohe täiuslikkust, vaid liikuda edasi samm-sammult.